Gebruik je lichaam om je persoonlijke kracht te vergroten.

Na het lezen van het van het boek "Presence" van Amy Cuddy (sociaal psycholoog) ben ik er van overtuigd geraakt, dat je je lichaam en lichaamshouding kunt gebruiken om je krachtiger te voelen. (Zie de afbeelding.) 

Met haar onderzoek uit 2010 bewijst ze, dat het aannemen van een brede en open houding gedurende 2 minuten, leidt tot een verhoging van het testosteron (assertiviteitshormoon) met 19% en een verlaging van het cortisol (stresshormoon) met 25%.
Daar tegenover ontdekte ze, dat het aannemen van een ineengekrompen en gesloten houding, leidt tot een afname van het testosteron met 10% en een toename van het cortisol met 17%.

Tja zul je misschien denken, hoger testosteron, lager cortisol het zegt me niet zo veel. Wat betekent dat in het dagelijks leven voor mij en kan ik hier wat mee?
Nou, in grote lijnen komt het hier op neer.
Mensen die een combinatie hebben van hoog testosteron en laag cortisol, zijn krachtiger, assertiever, zelfverzekerder, minder angstig en nerveus, gelukkiger en optimistischer. Dat is fantastisch toch! Ik ken zo veel mensen, die wel wat meer van deze eigenschappen zouden willen hebben. (En ik moet bekennen, dat ik me waarschijnlijk daarom ook aangesproken voel door dit boek.)

​Natuurlijk krijg je door het aannemen van brede en open houdingen niet ineens allemaal nieuwe talenten in de schoot geworpen. Maar het feit dat je je krachtiger voelt door zo'n houding, zorgt er wel voor, dat je beter in staat bent de talenten die je al bezit, te ontplooien en in te zetten in je dagelijks leven. Dat lijkt me geweldig, vooral op de momenten dat het lastig is om jezelf te blijven en voor jezelf op te komen.

Hoe doe je dat, zo'n krachtige houding aannemen? Heel gemakkelijk. Stel je voor, dat je een wedstrijd wint en je armen in de lucht gooit. Neem die houding aan en blijf zo 2 minuten staan. Voelt lekker hè! 
Dat is eigenlijk alles.

Doe er je voordeel mee.
Lees haar boek, als je meer wilt weten over deze houdingen (powerposes) en ook als je wilt weten welke houdingen je moet vermijden. Het boek is in het Nederlands vertaald en leest gemakkelijk. (Ook als je niet zo thuis bent in de wereld van hormonen.) Het is in 2016 in het Nederlands uitgegeven bij Uitgeverij Unieboek | Het Spectrum bv.
(Presence, onverschrokken je grootste uitdagingen aangaan, Amy Cuddy)

Tot slot, hieronder een link naar haar geweldig inspirerende TED-talk met ondertiteling:

www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are?language=nl#t-56420